Riktig kosthold for bedre hud og hår
- By Beauty Queen
- Publisert 02/20/2007
- Helse
-
Karakter:
Beauty Queen
Vis alle saker av Beauty Queen
B-vitaminer
Hårtap og livløst hår kan oppstå bl.a. dersom du ikke får i deg nok B-vitaminer gjennom kosten, dette gjelder særlig B6 og B5, folsyre samt mineralene magnesium og sink.
Du kan selvfølgelig ta vitaminsupplement hvis du mistenker at du mangler B-vitaminer. Spør gjerne legen om en test, det er enkelt å fastslå om du mangler noe og da kan du også få hjelp til å få kvalitetsvitaminer.Et typisk studentkosthold kan ofte føre til vitaminmangler og en kan gå lenge uten alle næringsstoffene en trenger uten engang å være klar over det.
Så i hvilken mat finnes de rette vitaminene?
Det aller beste er selvfølgelig å få nok vitaminer gjennom kosten din. Tommelfingerregelen er å få i seg nok grønne grønnsaker - men jeg spiser ikke brokkoli hver dag, gjør du?
com/content_images/brokkoli.jpg" width="100" align="baseline" border="0"/>Hårtap og livløst hår kan oppstå bl.a. dersom du ikke får i deg nok B-vitaminer gjennom kosten, dette gjelder særlig B6 og B5, folsyre samt mineralene magnesium og sink.
Du kan selvfølgelig ta vitaminsupplement hvis du mistenker at du mangler B-vitaminer. Spør gjerne legen om en test, det er enkelt å fastslå om du mangler noe og da kan du også få hjelp til å få kvalitetsvitaminer.Et typisk studentkosthold kan ofte føre til vitaminmangler og en kan gå lenge uten alle næringsstoffene en trenger uten engang å være klar over det.
Så i hvilken mat finnes de rette vitaminene?
Det aller beste er selvfølgelig å få nok vitaminer gjennom kosten din. Tommelfingerregelen er å få i seg nok grønne grønnsaker - men jeg spiser ikke brokkoli hver dag, gjør du?
Ønsker du å få finere hår og mistenker at du mangle vitaminer, er det aller lureste å ta en sjekk hos legen. Bli bevisst på hva du spiser og øk inntaket av grønne grønnsaker, fet fisk, nøtter og fullkorn.
Ølgjær
Ølgjær er også kjent for å gi sterkere, mer og finere hår, dette selger de i de fleste dagligvarebutikker, helsekostbutikker eller apotek. Bland 1 teskje ølgjær i et glass vann morgen og kveld. Misliker du smaken veldig kan du prøve å blande det med jus i stedet.
