Telle kalorier i julen
http://www.billigbeauty.com/articles/206/1/Telle-kalorier-i-julen/Page1.html
Helsefremmer .
By Helsefremmer .
Publisert 12/16/2009
De fleste er enige om at kaloritelling skal en sky i julehøytiden. Men et lite overblikk over hva julematen inneholder, skader kanskje ikke?
Hvor kommer alle kaloriene fra?
Drikkevarene
Det mange ikke tenker på, er alle kaloriene en inntar gjennom julens mange ulike typer drikkevarer. Ikke bare inneholder øl, vin og akevitt kalorier i seg selv, det setter også hindre i veien for den naturlige fettforbrenningen din . Du forbrenner rett og slett mindre fett når du inntar alkohol. En annen felle alkoholen setter oss i, er at man rett og slett føler seg mer sulten og spiser mer når alkohol inntas sammen med maten.
Så var det maten
Ofte synes det som om en del av selve julefeiringen går ut på at vi sitter med henda på magen og stønner over hvor mette vi er. Det ene julebesøket avløser det andre, og overfloden vises på frokostbord, lunsjbord, middagsbord og til kaffetid. Hvor mange kalorier får vi egentlig i oss?
For dem som har pinnekjøtt som en del av tradisjonen:
En porsjon med rubbel og bit av tilbehør som poteter og kålrabistappe, vil vanligvis bestå av 1350 kalorier, hvorav 954 av disse er fra fett.
For ribbeelskere:
En porsjon med alt som hører med av godsaker, gir 1530 kalorier, 1044 av disse er fra fett.
Kalkunspisere:
Alt fett kommer fra Amerika, men ikke denne tradisjonen. Uansett om man er raus med fløte i sausen, kommer ikke en porsjon med kalkun og tilbehør opp i mer enn 645 kalorier.
Lutefiskdiggerne:
Denne tradisjonsmaten er relativt kalorifattig, en porsjon med tilbehør gir rundt 900 kalorier. Men mange er raus med fettet på denne maten, og det gjør også kaloriinnholdet større.
Se torske, se torsken
Dette er noe av det magreste som finnes på julebordene over det ganske land. 640 kalorier er den magiske summen her, 315 av disse kommer fra smøret.
Ta en ekstra runde rundt juletreet
Alle slankekurs har en oppsving ved nyttår, for mange er det ikke uvanlig å legge på seg 2-3 kilo i syndige desember. Nytelse og frihet fra dårlig samvittighet er viktig, men et relativt enkelt grep, er å øke kaloriforbrenningen i julemåneden også. Har man mye fri i julen, er det ingenting i veien for å ta noen gode turer i nydelig snøvær eller slaps. Ut på tur, aldri sur. Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær! I følge dem som har giddet å regne på det, holder det nok ikke med noen runder rundt juletreet for å bøte på inntaket. For å forbrenne en julemiddag, må man nok gå så mye som 2300 runder rundt juletreet for å være i nærheten av å nøytralisere kaloriinnholdet Men det holder med 32 runder for å forbrenne en pepperkake!
Kilder:
Julens kaloribudsjett - Klikk.no 14.12.2009
Unngå kalorifella - Klikk.no 31.12.2008
Så fet er julemiddagen - Klikk.no 02.12.2008
Det mange ikke tenker på, er alle kaloriene en inntar gjennom julens mange ulike typer drikkevarer. Ikke bare inneholder øl, vin og akevitt kalorier i seg selv, det setter også hindre i veien for den naturlige fettforbrenningen din . Du forbrenner rett og slett mindre fett når du inntar alkohol. En annen felle alkoholen setter oss i, er at man rett og slett føler seg mer sulten og spiser mer når alkohol inntas sammen med maten.
Her er en liten oversikt over hvor mange kalorier de ulike drikkevarene inneholder:
Vann : 0 kalorier
Lettbrus: 0 kalorier
Brus, flaske á 0,33 dl: 132 kcal kcal
Øl, per glass á 4 dl: 160 kcal
Lettøl, flaske á 0,33 dl: 83 kcal
Alkoholfritt øl, per glass: 83 kcal
Hvitvin, per glass á 1 ½ dl: 100 kcal
Rødvin, per glass á 1 ½ dl: 130 kcal
Hetvin, per glass á 1 dl: 135 kcal
Akevitt, per glass á 4 cl: 100 kcal
Cognac, per glass á 4 cl: 100 kcal
Kilde: Grethe Roede
Så var det maten
Ofte synes det som om en del av selve julefeiringen går ut på at vi sitter med henda på magen og stønner over hvor mette vi er. Det ene julebesøket avløser det andre, og overfloden vises på frokostbord, lunsjbord, middagsbord og til kaffetid. Hvor mange kalorier får vi egentlig i oss?
For dem som har pinnekjøtt som en del av tradisjonen:
En porsjon med rubbel og bit av tilbehør som poteter og kålrabistappe, vil vanligvis bestå av 1350 kalorier, hvorav 954 av disse er fra fett.
For ribbeelskere:
En porsjon med alt som hører med av godsaker, gir 1530 kalorier, 1044 av disse er fra fett.
Kalkunspisere:
Alt fett kommer fra Amerika, men ikke denne tradisjonen. Uansett om man er raus med fløte i sausen, kommer ikke en porsjon med kalkun og tilbehør opp i mer enn 645 kalorier.
Lutefiskdiggerne:
Denne tradisjonsmaten er relativt kalorifattig, en porsjon med tilbehør gir rundt 900 kalorier. Men mange er raus med fettet på denne maten, og det gjør også kaloriinnholdet større.
Se torske, se torsken
Dette er noe av det magreste som finnes på julebordene over det ganske land. 640 kalorier er den magiske summen her, 315 av disse kommer fra smøret.
Ta en ekstra runde rundt juletreet
Alle slankekurs har en oppsving ved nyttår, for mange er det ikke uvanlig å legge på seg 2-3 kilo i syndige desember. Nytelse og frihet fra dårlig samvittighet er viktig, men et relativt enkelt grep, er å øke kaloriforbrenningen i julemåneden også. Har man mye fri i julen, er det ingenting i veien for å ta noen gode turer i nydelig snøvær eller slaps. Ut på tur, aldri sur. Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær! I følge dem som har giddet å regne på det, holder det nok ikke med noen runder rundt juletreet for å bøte på inntaket. For å forbrenne en julemiddag, må man nok gå så mye som 2300 runder rundt juletreet for å være i nærheten av å nøytralisere kaloriinnholdet Men det holder med 32 runder for å forbrenne en pepperkake!
Kilder:
Julens kaloribudsjett - Klikk.no 14.12.2009
Unngå kalorifella - Klikk.no 31.12.2008
Så fet er julemiddagen - Klikk.no 02.12.2008